อาหารเพื่อสุขภาพ

03.08.15 / อื่นๆ / Author: / Comments Off
Tags:

ผู้ป่วยโรคกระเพาะ

สธ. เตือนผู้ป่วยโรคกระเพาะ เลี่ยงดื่มกาแฟ เสี่ยงปวดแสบท้อง-ความดันสูง

อาหารเพื่อสุขภาพ ผู้ป่วยโรคกระเพาะ เลี่ยงดื่มกาแฟ เสี่ยงปวดแสบท้อง-ความดันสูง

กระทรวงสาธารณสุข เตือนผู้ป่วยที่เป็นโรคกระเพาะอาหารควรงดดื่มกาแฟ เพราะจะทำให้ปวดแสบกระเพาะมากขึ้น พร้อมแนะคนอ้วนควรดื่มแก้วเล็กปริมาณน้อย หรือกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล ลดความเสี่ยงอ้วนลงพุง

ศ.นพ.รัชตะ รัชตะนาวิน รัฐมนตรีว่าการกระทรวงสาธารณสุข กล่าวว่า กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีนในหนึ่งวันไม่ควรรับสารคาเฟอีนเข้าสู่ร่างกายเกิน 200 มิลลิกรัม เมื่อเทียบต่อแก้วไม่ควรดื่มเกินวันละ 3 แก้วในปริมาณดังกล่าวกำลังพอเหมาะสำหรับการกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว แต่ถ้ามากกว่านี้จะทำให้เกิด มือสั่น ใจสั่น หงุดหงิด และกระวนกระวาย ผลกระทบต่อร่างกายเมื่อได้รับสารคาเฟอีน อาทิ ผลต่อระบบประสาทส่วนกลาง ถ้าได้รับในปริมาณพอควรจะไปกระตุ้นประสาทให้ตื่นตัว มีผลทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า ตาสว่าง หายง่วง แต่ถ้ารับในปริมาณมากจะทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ นอนไม่หลับ กระวนกระวาย หงุดหงิด ในระบบทางเดินอาหารจะช่วยให้มีการหลั่งน้ำย่อยและกรดในกระเพาะอาหารมากขึ้น ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดียิ่งขึ้น แต่ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะ ควรงดเพราะจะทำให้ปวดแสบกระเพาะมากขึ้น ผลต่อระบบการไหลเวียนของโลหิตคือหากดื่มกาแฟ 2 ถ้วยจะทำให้ความดันโลหิตสูง แต่ถ้าดื่มมากๆมีผลทำให้หัวใจเต้นแรงและเร็วขึ้น และอาจทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงได้ อีกทั้งยังส่งผลต่อระบบทางเดินปัสสาวะ ซึ่งจะเพิ่มการขับปัสสาวะ เมื่อดื่มกาแฟไปแล้วประมาณ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง คาเฟอีนจะออกฤทธิ์และภายในระยะเวลา 4 ชั่วโมง สารคาเฟอีนกว่าครึ่งจะถูกขับออกจากร่างกายพร้อมกับปัสสาวะ

ทางด้านดร.นพ.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์ อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า กาแฟหากดื่มในปริมาณที่มากเกินไป และไม่มีการดูแลสุขภาพที่ดีอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้ เพราะเนื่องจากกาแฟเย็น 1 แก้ว มีขนาดบรรจุ 13-20 ออนซ์หรือเทียบเท่า 400-600 มิลลิลิตร จะให้พลังงาน 97-400 กิโลแคลลอรี่, ไขมัน 0.4-22.1 กรัม, โปรตีน 0.6-10.9 กรัม,คาร์โบไฮเดรต 19.4-49.4 กรัม และน้ำตาล 11-38 กรัม ปริมาณพลังงานของกาแฟแต่ละแก้วขึ้นอยู่กับสูตรและขนาดบรรจุ ปัจจุบันประชาชนแบบดื่มกาแฟ 3 สูตรด้วยกัน ได้แก่ มอคค่า ลาเต้ และคาปูชิโน มอคค่าเป็นกาแฟที่มีพลังงานมากกว่ามากกว่าลาเต้และคาปูชิโน จากการเก็บตัวอย่างกาแฟมาตรวจโดยสำนักโภชนาการ กรมอนามัย พบว่า ในขนาดบรรจุ 16 ออนซ์ กาแฟมอคค่ามีพลังงาน 238 กิโลแคลอรี่ มีน้ำตาล 26 กรัม กาแฟคาปูชิโนมีพลังงาน 200 กิโลแคลอรี่ มีน้ำตาล 28 กรัม ส่วนลาเต้มีพลังงาน 156 กิโลแคลอรี่ มีน้ำตาล 22 กรัม นอกจากนี้ยังพบว่า กาแฟสูตรเอสเปรสโซ่หรืออเมริกาโนมีพลังงานน้อยที่สุดเนื่องจากเป็นกาแฟที่ไม่ใส่นมและน้ำตาล ส่วนกาแฟเย็นที่มีพลังงานมากที่สุดคือกาแฟมอคค่า มีพลังงาน 400 กิโลแคลอรี่ต่อแก้วขนาด 20 ออนซ์

“ทั้งนี้ การดื่มที่ไม่เกิดผลเสียต่อสุขภาพสามารถทำได้เพราะปฏิบัติให้พอดีกับภาวะสุขภาพของ แต่ละคน ผู้ที่มีปัญหาอ้วนลงพุงหรือโรคเบาหวานต้องจำกัดปริมาณโดยเลือกขนาดบรรจุเล็กๆ ส่วนผู้ที่ไม่มีปัญหาสุขภาพควรจะป้องกันไว้ก่อนโดยไม่ดื่มกาแฟเย็นพร้อมกับขนมหวานหรือเบเกอรี่เพราะจะทำให้เพิ่มพลังงานให้มากขึ้น หรือเมื่อดื่มกาแฟเย็นแล้วอาจลดอาหารหวาน มัน หรืออาหารทอดในมื้ออาหารหลักลง เพื่อไม่ให้ผู้ที่นิยมดื่มกาแฟเย็นมีความเสี่ยงที่จะได้รับพลังงานเกิน นอกจากนี้การออกกำลังกายก็สามารถช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกินที่ได้จากการบริโภค ยังทำให้หัวใจแข็งแรง ร่างกายกระฉับกระเฉง โดยเลือกคัดวิธี ออกกำลังกายสละให้เหมาะสมกับข้าวตนเอง เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาวต่อไป” อธิบดีกรมอนามัย กล่าวข้างในที่สุด

อาหารเพื่อสุขภาพ http://health.sanook.com/health/food/

แต่งหน้าใสๆ

31.07.15 / ผู้หญิง / Author: / Comments Off
Tags:

How-to : แต่งหน้าใสๆ เข้าวัดทำบุญกันเถอะ

แต่งหน้าใสๆ


อีกไม่กี่วันก็จะถึงวันวันอาสาฬหบูชา และวันเข้าพรรษาก็ตามติดๆ เพื่อให้สมกับการเป็นหญิงไทยใจงามอย่างเราแล้วนั้น ก็จะต้องตื่นเช้า เตรียมกับข้าวกับปลา แต่งหน้าแต่งตัวให้สวยแบบกุลสตรีไทย เข้าวัดไปทำบุญกันค่ะสาวๆ แต่ขวัญเคยได้ยินมาว่า ถ้าเราจิดใจดี จิตใจสงบ นำดอกไม้สวยๆ ไปไหว้พระ แต่งหน้าแต่งตัวให้ถูกกาลเทศะไปทำบุญแล้วละก็ ชาติหน้าจะเกิดมาสวยยยย ( ̄▼ ̄) ได้ยินมาแบบนี้รอช้า ไม่ได้แล้วละ มาแต่งหน้าแต่งตาให้สวยสดใสเข้าวัดไปทำบุญกันเถอะสาวๆ เย้ๆๆ /^,^/



1. ลงรองพื้นเขียนคิ้วให้เรียบร้อยค่ะ
2. ใช้อายแชโดว์สีมุกลงให้รอบเปลือกตาค่ะ ตามด้วยสีน้ำตาลอ่อนคัดเบ้าตาให้ชัดค่ะ
3. ใช้สีน้ำตาลอ่อนลงบริเวณป้ายหางตาด้วยค่ะ เพื่อให้ตาดูมีมิติมากขึ้น

4. เบลนสีให้เข้ากัน
5. ใช้อินไลน์เนอร์สีน้ำตาลอ่อนเขียนด้านข้างในเปลือกตาบน
6. กรีดอายไลน์เนอร์ให้ชิดขอบตา แต่ไม่ต้องวิ้งหางมากนะคะ

7. จากนั้นลงบลัชออน เฉดดิ้งโครงหน้า ดัดขนตา ปัดขนตา (สาวๆ คนไหนอยากติดขนตาปลอมช่อเบาๆ ไปวัดด้วยก็ได้นะค่ะ)
8. ลงลิปกลอสสีชมพูอ่อนๆ เพื่อให้ปากดูมีสุขภาพดีค่ะ

หมายถึงยังไงบ้างค่ะสาวๆ พ่างเท่านี้เราก็จะหมายความว่าสาวหวานๆ สวยใสน่ารัก มนัสใจดีไปทำบุญกันแล้วละ ร่ำขอให้ทำบุญอย่างมีความสุข สนุกสนานกับวันหยุดยาวนะค่ะ ^.^

เครื่องสำอางที่ใช้ในลุคนี้ (List of cosmetics i used) :
☆ CC Cream : Cathy Speed White CC Cream SPF50+ PA+++
☆ ฺฺBB Cream : Whitening Rose BB Cream SPF30 PA++ (#1 Sliky lvory)
☆ Concealer : Maybelline Healthy Natural Concealer (#2)
☆ Brow Mascara : Mei linda Miracle Coloring My Brow Mascara (#01)
☆ Eyes Shadow : Mistine Color Addict DUO
☆ In Eye Liner : Etude Styling (#03)
☆ Eye Liner : Mistine Maxi Max
☆ Mascara : Maybelline VOLUM’ EXPRESS THE HYPERCURL MASCARA
☆ Blush : Mille Versailles Rosy Blusher (#2 katherine Rose)
☆ Bronze : Essence Sun Club Blondes (ligther skin)
☆ Lipstick : CathyDoll Petit Gloss
☆ Eye lashes : Try on eye lashes (#05)

ม่านฟ้า

31.07.15 / อื่นๆ / Author: / Comments Off
Tags:


ม่านฟ้า อรปภัตร จันทรสาขา แฟนสาวของ พร้อมพงศ์ นพฤทธิ์



ม่านฟ้า อรปภัตร จันทรสาขา


มีข่าวซุบซิบออกมาก่อนหน้านี้ว่า โฆษกพรรคเพื่อไทย พร้อมพงศ์ นพฤทธิ์ ซุ่มแต่งงานกับแฟนสาว ซึ่งสาวผู้โชคดีคนนั้น ชื่อ ม่านฟ้า อรปภัตร จันทรสาขา อดีตนักแสดง พร้อมด้วยอดีตผู้เข้าไปรอบ 44 คนสุดท้ายในการประกวดมิสไทยแลนด์เวิลด์ 2011

สำหรับม่านฟ้า อรปภัตร จันทรสาขา ปัจจุบันอายุ 24 เกิดเมื่อวันที่ 27 สิงหาคม พ.ศ.2532 จบการศึกษาจากคณะศิลปศาสตร์ ม.เกษมบัณฑิต สาขาวิชาธุรกิจการโรงแรมและงานท่องเที่ยว ปัจจุบันนั่งตำแหน่งประธานกรรมการบริหาร บริษัท มาร์เฟลล่า อิตาลี จำกัด เจ้าของ แบรนด์ MARFELLA ซึ่งเธอเป็นเจ้าของใช้เอง

ม่านฟ้า อรปภัตร ยังเคยเข้าประกวดมิสไทยแลนด์ยูนิเวิร์ส ปี 2011 โดยผ่านเข้ารอบ 44 คนสุดท้าย และเข้าร่วมประกวดมิสไทยแลนด์เวิลด์ 2011 เข้ารอบ 30 คนสุดท้าย แต่เธอขอถอนตัวโดยให้เหตุผลเรื่องตรงกับเวลาเรียน

อย่างไรก็ตามข่าวนี้ยังไม่ได้รับการเปิดเผยจากทั้งคู่ คงต้องรอดูเหมา โฆษกฝีปากกล้าจะว่าอย่างไรกับข่าวนี้บ้าง

สิงห์

31.07.15 / ผู้ชาย / Author: / Comments Off
Tags:


ช็อค! สิงห์ Sqweez Animal ประชาธิป มุสิกพงศ์ พลัดตกคอนโดดับ



สิงห์ Sqweez Animal



ผู้สื่อข่าวรายงานว่า (29 ก.ค.) เมื่อเวลา 23.30 น. ทวิตเตอร์ @Namsifa1844 รายงานว่า นายประชาธิป มุสิกพงศ์ หรือ สิงห์ อายุ 31 ปี มือกีตาร์ของวงสควีซ แอนนิมอล (Sqweez Animal) และลูกชายของนักการเมืองชื่อดัง นายวีระกานต์ มุสิกพงศ์ แกนนำเสื้อแดง กลุ่มแนวร่วมประชาธิปไตยต่อต้านเผด็จการแห่งชาติ (นปช.) พลัดหลุดจากคอนโดมีเนียมหรู ย่านทองหล่อ จากชั้น 9 มาเสียชีวิตบริเวณระเบียงห้อง ชั้น 4

ล่าสุด นายวีระกานต์ มุสิกพงศ์ ได้เดินทางมาที่เกิดเหตุเพื่อดูศพลูกชาย โดยนายวีระ ยืนยัน ได้เสียลูกชายคนที่ 2 ไปแล้ว เชื่อเป็นการฆ่าตัวตาย เพราะทิ้งจดหมายลาไว้ ยอมรับมีปัญหากับแฟนสาว

ขณะที่โลกออนไลน์ต่างพากันติดแฮชแท็ก #RIPsingha โดยบ่งชี้ความเสียใจและตกใจกับข่าวดังกล่าว

ทั้งนี้ นายประชาธิป มุสิกพงศ์ หรือ สิงห์ ได้ร่วมทำผลกิจเพลงกับ วิน ศิริวงศ์ โดยใช้ชื่อวงว่า สควีซ แอนนิมอล (Sqweez Animal) มีเพลงที่เป็นที่รู้จัก เช่น อาจยังไม่สาย และ ฉันไม่เหงา และกำลังคบหาดูใจกับนักร้องสาว เฟย์ พรปวีณ์ นีระสิงห์ วงเฟย์ฟางแก้ว

ดูข้อมูล ที่นี่เพิ่มเติมจร้า http://news.sanook.com/1839098/

รถจักรยาน

31.07.15 / อื่นๆ / Author: / Comments Off
Tags: , , ,


ปั่นจักรยานอย่างไร ให้ปลอดภัยในหน้าฝน


รถจักรยาน
ในช่วงฤดูฝนของ ประเทศไทย อาจไม่ใช่อุปสรรคสำหรับกลุ่มคนรักการปั่นจักรยาน แต่เรื่องความปลอดภัยต้องระวังมากขึ้นเป็นพิเศษ ด้วยการตรวจเช็คสภาพรถจักรยานทุกครั้ง มีอุปกรณ์ที่พร้อม เพื่อรับมือกับช่วงเวลาที่ฝนตก

กวิน ชุติมา กรรมการชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพณประเทศไทย ให้คำแนะนำในการปั่นจักรยานหน้าฝนว่า ในช่วงหน้าฝนเมื่อฝนตกมาใหม่ๆ น้ำจะผสมกับฝุ่นที่สะสมกลายเป็นแผ่นโคลนลื่นๆ ทำให้ถนนลื่นและอันตราย สิ่งที่ต้องตรวจเช็คสำหรับตัวรถจักรยานคือ

1. ลมยาง เพราะปกติแล้ว ยางรถจะมีบอกแรงดันลมไว้ที่แก้มยาง ดังเช่น 35-65 PSI หรือ 60-90 PSI (Pound per Square Inch) ให้ฉันเลือกเติมลมยางไว้ในระดับที่ต่ำสุดในช่วงหน้าฝน อย่าง 60-90 ก็เลือกเติมไว้ที่ 60 ปอนด์ เพื่อความปลอดภัย

ขอบคุณภาพประกอบ : http://wadestar.hubpages.com/